Мысли можно менять.
А вместе с ними — жизнь.
Центр когнитивно-поведенческой терапии. Помогаем справиться с тревогой, депрессией и выгоранием — методами с доказанной эффективностью.
Работаем методами КПТ с подтверждённой эффективностью
Выбираете формат, удобный именно вам
Пространство, где можно говорить о сложном без осуждения
Что такое когнитивно-поведенческая терапия
КПТ — одно из наиболее изученных направлений психотерапии. В его основе простая идея: наши эмоции и поведение зависят не столько от событий, сколько от того, как мы их интерпретируем. Меняя привычные схемы мышления, мы меняем самочувствие и качество жизни.
КПТ рекомендована международными клиническими руководствами при тревожных расстройствах и депрессии.
Вы всегда знаете, над чем работаете и зачем: ясные цели, конкретные техники, видимый прогресс.
Это не терапия «на годы»: заметные результаты обычно достигаются за 10–20 встреч.
С чем мы работаем
Каждый запрос — индивидуален. Ниже — темы, с которыми к нам обращаются чаще всего.
Тревога и панические атаки
Постоянное беспокойство, навязчивые мысли, приступы паники, страх за здоровье. Учимся понимать механизм тревоги и возвращать контроль.
Депрессия и апатия
Потеря интереса и энергии, чувство вины, самокритика. Шаг за шагом восстанавливаем активность и меняем депрессивные схемы мышления.
Стресс и выгорание
Хроническая усталость, раздражительность, ощущение «больше не могу». Ищем источники перегрузки и выстраиваем устойчивый баланс.
Самооценка и уверенность
Ощущение «я недостаточно хорош», страх ошибки и чужой оценки. Работаем с внутренним критиком и формируем здоровое отношение к себе.
Отношения
Конфликты, трудности в общении, болезненные расставания, повторяющиеся сценарии. Разбираем убеждения, которые мешают близости.
Страхи и фобии
Страх полётов, публичных выступлений, социальная тревога. Постепенно и бережно снижаем избегание — в комфортном для вас темпе.
Кто будет с вами работать
Алина Зайченко
Помогает справляться с тревогой, паническими атаками, эмоциональным выгоранием и трудностями в отношениях. Работает бережно и внимательно, создавая пространство, где можно говорить о сложном.
Записаться к Алине
Андрей Зайченко
Специализируется на работе с депрессией, стрессом, страхами и фобиями. Опирается на структурированный подход КПТ: ясные цели, практические техники и измеримый результат.
Записаться к АндреюКак проходит работа
Вы пишете выбранному специалисту — вместе подбираете удобное время.
Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и формулируем цели терапии.
Встречи 1 раз в неделю по 50–60 минут, онлайн или очно. Между сессиями — практические упражнения.
Отслеживаем прогресс и закрепляем навыки, чтобы изменения остались с вами надолго.
Запишитесь на первую консультацию
Напишите специалисту напрямую в Telegram — расскажите пару слов о своём запросе, и вы вместе подберёте удобное время.
- Онлайн-сессии (видеосвязь)
- Очные встречи
- Длительность — 50–60 минут
- Конфиденциально